Утренний ритуал, который обеспечит вам продуктивный и энергичный день
Лучший способ найти лишний час утром - это встать раньше! Знаю, это звучит как невыполнимая задача, но просто постарайтесь ложиться спать на полтора часа раньше (поверьте, обычно вы не делаете сверхважных дел поздно вечером).
Утром всегда легче вставать, когда есть ради чего вставать. Поэтому планируйте свое утро накануне вечером, записывайте и фиксируйте важные дела, которые вы будете делать. Вы увидите разницу уже на следующее утро!
Так что просыпайтесь на час раньше.
Далее, не совершайте ошибку, которую совершают 99% людей - НЕ ДЕРЖИТЕ В РУКАХ СВОЙ ТЕЛЕФОН! Не трогайте телефон, не заходите в социальные сети и мессенджеры в течение всего этого часа, а лучше дольше. Вы обязательно успеете за час, найдите время для себя.
Что вы можете успеть сделать за этот час?
1. Почистите язык и зубы (3 минуты)
2. Выпейте стакан теплой воды (2 минуты)
3. Сделайте комплекс физических упражнений (15 минут) - поверьте, за 15 минут можно так натренироваться, что вы не почувствуете усталости
4. Сделайте дыхательные упражнения или полежите в позе Шавасана (5 минут)
5. Примите контрастный душ (10 минут)
6. Почитайте книгу или помедитируйте (25 минут)
Поставьте будильник подальше от себя, чтобы вы могли достать его, только когда встанете. Как только вы его выключите, сразу же идите чистить зубы и язык (за эти 3 минуты вы проснетесь).
Затем выпейте воды, так как по утрам организм истощен, и это поможет восполнить запасы воды.
Физические упражнения активизируют работу всего организма.
Контрастный душ придаст ясность уму. А медитация или книга подарят вам новые идеи и разовьют творческий потенциал.
Я следую этим ритуалам уже некоторое время и очень довольна результатами, поэтому делюсь ими с вами. Из личного опыта могу сказать, что знать эти ритуалы и следовать им - совершенно разные вещи
Просто проведите эксперимент и посмотрите, что изменится
