1. Valgykite ramioje ir tylioje aplinkoje.
Valgymo metu jūs neturite dirbti, skaityti, klausytis radijo ar žiūrėti televizoriaus. Jei jūsų dėmesys bus visiškai nukreiptas į maistą ir jo skonių įvairovę, jūsų virškinimas pagerės.
⠀
2. Nusistatykite reguliarias valgymo valandas.
Jei jūs kasdien valgote vienu ir tuo pačiu metu, jūsų virškinimo sistema pripranta prie darbo tokiu režimu ir maistas virškinamas automatiškai bei kruopščiai. Nereguliarus maitinimasis "bukina" psichofiziologinę sistemą ir trukdo normaliam virškinimui.
⠀
3. Valgykite visada sėdėdami.
Net jei nusprendėte tiesiog užkąsti, nepatingėkite atsisėsti prie stalo. Tai padeda nukreipti dėmesį į maistą, dėl ko jis bus geriau virškinamas.
⠀
4. Nevalgykite, kai esate blogos nuotaikos.
Kai jūs valgote, būdami pykčio ar nerimo būsenoje, jūsų dėmesys išsiblaško. Tai silpnina virškinimo ugnį ir sukelia amos (toksinų) susidarymą.
⠀
5. Valgykite lygiai tiek, kad justumėte komfortišką pasisotinimo jausmą.
Ajurveda moko, kad skrandį reikia užpildyti trimis ketvirtadaliais.
⠀
6. Venkite šalto maisto ir ledinių gėrimų.
Viskas, kas šalta, gesina ir silpnina virškinimo ugnį.
⠀
7. Nesikalbėkite maisto kramtymo metu.
Kai jūs valgote, jūsų jausmai turi būti nukreipti į vidų, kad jūs galėtumėte pasimėgauti patiekalo skoniu, vaizdu ir aromatu.
⠀
8. Valgykite neskubėdami.
Greitas maisto prarijimas sunkina virškinimo procesą, todėl neskubėkite ir valgykite lėtai.
⠀
9. Nevalgykite nieko iki tol, kol jūsų anksčiau suvalgytas maistas nesusivirškins.
Jei jūs užkąsite kažką tuo metu, kol dar virškinamas anksčiau suvalgytas maistas, tai iššauks amos (toksinų) susikaupimą.
⠀
10. Pasėdėkite kelias minutes ramiai po valgio.
Tokiu atveju virškinimo procesas prasidės lengvai ir laisvai. Pagal galimybes, gerai net prigulti 15-20 minučių ant kairiojo šono.
