1. Tõuse üles enne päikesetõusu
2. Alustage oma päeva klaasi värske, puhta ja sooja veega, mis on maitsestatud väikese sidruni- või laimimahlaga.
3. Peske oma nägu külma veega.
4. Ärge unustage mitte ainult hambaid, vaid ka keelt pesta.
5. Masseerige oma kõrvu, liigutades sõrmepadjadega ülevalt alla.
6. Andke oma silmadele tõeliselt imeline hommik, määrates paariks minutiks vatipallile aloe vera mahla või paar tilka roosivett.
7. Avage aknad ja hingake 2-3 teadlikku sügavat hingetõmmet.
8. Tänage teise päeva eest.
9. Tehke Suria Namaskari kompleksi, võimlemist või hommikust jooksu.
10. Ärge unustage hommikusööki. Püüa teha see võimalikult maitsvaks ja tervislikuks oma kehatüübile (dosha), kuid ära kunagi söö üle.
Olge tervislik!
